Loading Now
×

Riset Terbaru Ungkap Hubungan Trigliserida Tinggi dengan Risiko Penyakit Jantung

Riset Terbaru Ungkap Hubungan Trigliserida Tinggi dengan Risiko Penyakit Jantung

Riset Terbaru Ungkap Hubungan Trigliserida Tinggi dengan Risiko Penyakit Jantung

Share this content:

Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang bila berada dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Jumlah trigliserida yang sehat harus berada di bawah 150 miligram per desiliter (mg/dL). Jika hasil tes menunjukkan Anda memiliki kadar trigliserida yang tinggi, ada beberapa langkah yang harus Anda lakukan.

Baca Juga:

Apa yang Harus Dilakukan Jika Trigliserida Tinggi?

Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang bila berada dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Jumlah trigliserida yang sehat harus berada di bawah 150 miligram per desiliter (mg/dL). Jika hasil tes menunjukkan Anda memiliki kadar trigliserida yang tinggi, ada beberapa langkah yang harus Anda lakukan.

Mengubah Pola Makan

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengubah pola makan Anda. Hindarilah mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah berlemak, makanan olahan, dan makanan cepat saji. Gantilah dengan makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Konsumsi ikan berlemak yang kaya akan omega-3 juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.

Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal juga sangat penting dalam menurunkan kadar trigliserida. Kegemukan dan obesitas dapat meningkatkan produksi trigliserida dalam tubuh. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, cobalah untuk mengurangi porsi makan dan lebih aktif secara fisik. Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu membakar lemak dan menurunkan kadar trigliserida.

Menghindari Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida. Jika Anda mengonsumsi alkohol, batasilah jumlahnya. Pria sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari dua minuman beralkohol per hari, dan wanita tidak lebih dari satu minuman per hari. Menghentikan konsumsi alkohol sepenuhnya adalah pilihan terbaik untuk menurunkan kadar trigliserida.

See also  Kejutan di Liga Inggris: Mauricio Pochettino Dipecat Chelsea, Fans Minta Pelatih Asisten Klub Milik Taipan Indonesia Menjadi Penggantinya

Berhenti Merokok

Merokok tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan kadar trigliserida. Zat-zat kimia dalam rokok dapat mempengaruhi metabolisme lemak, termasuk trigliserida. Oleh karena itu, berhenti merokok adalah langkah penting untuk menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Konsultasikan dengan Dokter

Langkah terakhir yang harus Anda lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda, seperti memberikan obat penurun trigliserida jika diperlukan. Selain itu, dokter juga dapat memberikan saran dan petunjuk dalam menjalankan gaya hidup sehat untuk menurunkan kadar trigliserida.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan menjalani gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan mencegah risiko penyakit jantung dan stroke. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat bagi kondisi Anda.

63f9df50dd046 Riset Terbaru Ungkap Hubungan Trigliserida Tinggi dengan Risiko Penyakit Jantung

Baca Juga:

Post Comment