Mitos atau Fakta: Makan Telur Bikin Kolesterol Meningkat?

Telur merupakan salah satu sumber protein yang populer dan sering dikonsumsi oleh masyarakat. Namun, masih banyak yang bertanya-tanya apakah makan telur benar-benar dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Mari kita bahas faktanya.

Baca Juga:

Distribusi

Telur merupakan salah satu sumber protein yang populer dan sering dikonsumsi oleh masyarakat. Namun, masih banyak yang bertanya-tanya apakah makan telur benar-benar dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Mari kita bahas faktanya.

Telur dan Kolesterol

Secara umum, telur memang mengandung kolesterol. Namun, kolesterol yang terkandung dalam telur tidak selalu berdampak buruk pada kesehatan. Menurut para ahli gizi, kandungan lemak jenuh dan trans lemak dalam makanan sehari-hari memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap peningkatan kolesterol daripada kolesterol yang terkandung dalam telur.

Penelitian Terbaru

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ilmuwan menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dalam jumlah sedang tidak berdampak signifikan pada peningkatan kolesterol darah. Bahkan, telur juga mengandung nutrisi penting seperti protein tinggi, vitamin B12, dan zat besi.

Rekomendasi Konsumsi

Meskipun demikian, bagi mereka yang memiliki masalah kolesterol atau berisiko tinggi terkena penyakit jantung, disarankan untuk tidak mengonsumsi telur terlalu banyak. Para ahli gizi merekomendasikan agar konsumsi telur tidak lebih dari 4 butir per minggu untuk meminimalkan risiko kolesterol tinggi.

Kesimpulan

Jadi, benarkah makan telur bikin kolesterol tinggi? Secara umum, mengonsumsi telur dalam jumlah sedang tidak akan langsung meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Namun, tetaplah menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan rekomendasi konsumsi telur agar tetap sehat dan terhindar dari risiko kesehatan yang tidak diinginkan.

Baca Juga: